merittaxx

Мышцы кора. Диафрагма.

by merittaxx |10.11.2017 |21 Comments | Анатомия, Новости


Диафрагма. Конечно, все про неё слышали, да я и упоминал ее уже, но структура это такая важная и сложная, что повторить детали не будет лишним.

Диафрагма – это перегородка между брюшной и грудной полостью. Не просто, кстати, мышечная перегородка, а мышца, покрытая сверху плеврой, внутригрудной фасцией, снизу внутрибрюшной фасцией, и брюшиной.

Диафрагма – это главная мышца вдоха. Её можно разделить на три части. Волокна грудинной части начинаются: сзади мечевидного отростка. Волокна реберной части: внутренние поверхности нижних шести ребер и их реберных хрящей. Поясничная часть: верхние два или три поясничных позвонка (L1-L3).  Далее волокна идут к центру и крепятся к центральному сухожилию в ней самой, то есть мышца крепится волокнами к самой себе. Для чего?  В покое диафрагма имеет форму купола, и двумя вершинами смотрит в грудной отдел. А если волокна диафрагмы укорачиваются, то купол уплощается и опускается на несколько сантиметров ниже, освобождая место для наполняющихся воздухом лёгких и, одновременно, повышая давление в брюшной полости, что приводит к выпячиванию живота. Когда мы спим или отдыхаем, вдох — это забота диафрагмы. При нагрузке диафрагме помогают многие другие дыхательные мышцы. О них мы поговорим, когда будем рассматривать дыхание.


Сейчас мы говорим про кор, про внутреннюю стабилизацию тела (Intrinsic Stabilization Subsystem) Диафрагма — это верхушка кора! Ухудшение в работе диафрагмы, ее слабость может стать условием для ряда неприятных явлений. Кроме дыхания, диафрагма помогает ещё обратному току крови (венозной крови) и перистальтике (процессу пищеварения). Поэтому проблемы с пищеварением (даже изжога) и застойными явлениями, отеками, могут быть связанны со слабостью диафрагмы. Слабость диафрагмы может привести к диафрагмальным грыжам – выпячиванию брюшных органов в грудной отдел через реберно-поясничные треугольники (слабые места) диафрагмы.

Нельзя не упомянуть, что через диафрагму проходят аорта! лимфопроток! нижняя полая вена! пищевод! и еще важные нервы!

Как вы можете помочь диафрагме? Дышите! Учитесь дышать животом! Я вообще-то против кардинальных перемен в образе жизни, когда человек дышал грудью, а потом вдруг 24 часа в сутки начал дышать надувая живот. Не думаю, что это здорово)! Однако, если будете посвящать от 10 минут в день технике полного дыхания, то будет вам только польза. Про эту технику мы еще поговорим, но пока скажу лишь, что при этом работает диафрагма, то есть животик при вдохе выпирает, а потом уже грудная клетка расширяется.