Новости

Выпуск #01. Трапецивидная мышца. Упражнения для осанки.

by admin |29.11.2017 |2 Comments | Анатомия, Здоровье, Новости, Упражнения

Это первый выпуск из серии «Здоровье и биомеханика» 💪🏻

Яша расскажет вам интересные особенности про трапецивидную мышцу, а также покажет некоторые упражения, которые помогут восстановить осанку😉

Сделайте нам приятно) поделитесь этим видео в Ваших социальных сетях😘
И, конечно же, ставьше Яше тигров в комментариях 🐅

Новый проект на канале HUDI DANCE

by admin |22.11.2017 |438 Comments | Здоровье, Новости

Танцы и спорт развивают координацию и эстетику движений, повышают нашу “двигательную свободу” Само по себе это прекрасно! 👍

Но что если движение вызывает боль и дискомфорт? 😢💊💉
Так не должно быть…

Ссылка на канал

Мышцы кора. Диафрагма.

by merittaxx |10.11.2017 |21 Comments | Анатомия, Новости


Диафрагма. Конечно, все про неё слышали, да я и упоминал ее уже, но структура это такая важная и сложная, что повторить детали не будет лишним.

Диафрагма – это перегородка между брюшной и грудной полостью. Не просто, кстати, мышечная перегородка, а мышца, покрытая сверху плеврой, внутригрудной фасцией, снизу внутрибрюшной фасцией, и брюшиной.

Диафрагма – это главная мышца вдоха. Её можно разделить на три части. Волокна грудинной части начинаются: сзади мечевидного отростка. Волокна реберной части: внутренние поверхности нижних шести ребер и их реберных хрящей. Поясничная часть: верхние два или три поясничных позвонка (L1-L3).  Далее волокна идут к центру и крепятся к центральному сухожилию в ней самой, то есть мышца крепится волокнами к самой себе. Для чего?  В покое диафрагма имеет форму купола, и двумя вершинами смотрит в грудной отдел. А если волокна диафрагмы укорачиваются, то купол уплощается и опускается на несколько сантиметров ниже, освобождая место для наполняющихся воздухом лёгких и, одновременно, повышая давление в брюшной полости, что приводит к выпячиванию живота. Когда мы спим или отдыхаем, вдох — это забота диафрагмы. При нагрузке диафрагме помогают многие другие дыхательные мышцы. О них мы поговорим, когда будем рассматривать дыхание.


Сейчас мы говорим про кор, про внутреннюю стабилизацию тела (Intrinsic Stabilization Subsystem) Диафрагма — это верхушка кора! Ухудшение в работе диафрагмы, ее слабость может стать условием для ряда неприятных явлений. Кроме дыхания, диафрагма помогает ещё обратному току крови (венозной крови) и перистальтике (процессу пищеварения). Поэтому проблемы с пищеварением (даже изжога) и застойными явлениями, отеками, могут быть связанны со слабостью диафрагмы. Слабость диафрагмы может привести к диафрагмальным грыжам – выпячиванию брюшных органов в грудной отдел через реберно-поясничные треугольники (слабые места) диафрагмы.

Нельзя не упомянуть, что через диафрагму проходят аорта! лимфопроток! нижняя полая вена! пищевод! и еще важные нервы!

Как вы можете помочь диафрагме? Дышите! Учитесь дышать животом! Я вообще-то против кардинальных перемен в образе жизни, когда человек дышал грудью, а потом вдруг 24 часа в сутки начал дышать надувая живот. Не думаю, что это здорово)! Однако, если будете посвящать от 10 минут в день технике полного дыхания, то будет вам только польза. Про эту технику мы еще поговорим, но пока скажу лишь, что при этом работает диафрагма, то есть животик при вдохе выпирает, а потом уже грудная клетка расширяется.

Роли мышц. Общий обзор

by admin |19.10.2017 |1 Comments | Анатомия, Здоровье, Новости

1. Агонист производит основную работу в конкретном движении.
2. Синергист помогает агонисту выполнить движение.
3. Нейтрализатор …

read more

Мануальный мышечный тест

by admin |19.10.2017 |4 Comments | Здоровье, Новости, Упражнения

Мануальный мышечный тест — это способ проверить тонус мышцы . Проверить её способность сопротивляться растяжению, уже находясь в изометрическом сокращении. Подчеркиваю тестируется не абсолютная сила мышцы, а …

read more

Тело — это взаимосвязи

by admin |19.10.2017 |1 Comments | Здоровье, Новости

В моих постах часто идёт речь о том, что человек — это сложная система, в которой все взаимосвязано! Я задумал написать про анатомические поездаТомаса Майерса, поэтому давайте немного настроимся на взаимосвязи…

read more

Фасеточные суставы и ф.синдром.

by admin |19.10.2017 |8 Comments | Анатомия, Новости

Фасеточные суставы имеют относительно широкую суставную капсулу. Таким образом, они являются диартрозами (диартроз – это синовиальный сустав, это такой сустав, благодаря которому образуется непрерывное соединение костей с сохранением…

read more

Мышцы кора. Наружные мышцы.

by admin |18.10.2017 |0 Comments | Анатомия, Новости

Вероятно это не лучшая идея, сравнивать одну мышцу с другой по значимости, важности (ведь у каждой своя роль, свои задачи), но сегодня у нас, мышца посерьезнее, чем эти ваши “кубики”. Сегодня разбираем наружные косые мышцы живота.

read more

Двухглавая мышца плеча

by admin |18.10.2017 |1 Comments | Анатомия, Новости

Двухглавая мышца плеча — это тот самый знаменитый бицепс мышца- сгибатель! Сгибает всё, что потребуется (смотря насколько прокачена), но в любом случае сгибает плечо и предплечье, то есть делает флексию в плечевом и локтевом суставах…

read more

Грудино-ключично-сосцевидная (ГКС) мышца😍.

by admin |18.10.2017 |0 Comments | Анатомия, Новости

Есть одна мышца, которая играет не последнюю роль в том, как мы выглядим

При её спазме, когда она статически укорочена…

read more
Страница 1 из 212